超商是我們的好朋友.好鄰居
有時候趕時間上班或突然想吃東西
超商一定為你而開，
加上現代人為求快速便利
超商也逐漸變成大家選擇三餐的項目之一，
但要怎麼挑選才能吃的健康無負擔呢？
這邊Q老師告訴你！
【超商必搭蔬果 食品盯熱量
】
張佩蓉營養師表示，
超商包裝食品有完整熱量標示
早餐可選擇如三角飯糰或三明治
熱量以不超過２５０大卡為主
午晚餐則可挑選
像蕎麥麵、關東煮、輕食便當等
熱量不要超過４5０大卡為佳
另外，通常外食族通常較少攝取蔬果量
導致一天常吃不到衛福部建議的五蔬果
因此可以在想吃的餐點外
額外多挑選一份喜歡的生菜沙拉
沾醬以和風沾醬為主較少熱量
供大家參考喔～；>
【#醫師駐診 超商必搭蔬果 食品盯熱量】
張佩蓉營養師表示，超商包裝食品有完整熱量標示
早餐可選擇如三角飯糰或三明治
熱量以不超過２５０大卡為主
午晚餐則可挑選像蕎麥麵、關東煮、輕食便當等
熱量不要超過４5０大卡為佳
另外，通常外食族通常較少攝取蔬果量
導致一天常吃不到衛福部建議的五蔬果
因此可以在想吃的餐點外
額外多挑選一份喜歡的生菜沙拉
沾醬以和風沾醬為主較少熱量
還有其他問題嗎？花粉們可盡情發問，
張佩蓉營養師將抽空線上回答。
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